&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,dieta do

Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

Wtorek 2 Sierpnia -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+cziken+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein [...]

[...] Suplementy 1 Tight+Scorch(new)+ef(?) Qazar i inni! SOGI! 2006-05-27 18:50:42 Odżywki, Suplementy 1 Co dobrgo do EFKI po Tight? 2005-05-19 12:30:25 Doping 1 Therma+T-3&Tight+Vaso Pro 2005-03-31 21:34:45 Odżywki, Suplementy 1 Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA 2006-09-03 15:23:52 Odżywki, Suplementy 1 waga opakowania Tight'a [...]

[...] jeszcze bardziej -> obcinasz wegle w 1-wszym posilku,ew. dodajesz 50% z tego co wywaliles w postaci fatu np. 50g wegli = 200kcal 50% z 200kcal = 100kcal = ~10g fatu & jeszczez wczesniej: -dodanie 2 sesji cardio/tydzien - jesli masz rowerek stacjonarmy ale jeszcze lepiej natura! (moze nie teraz bo snieg tam u Was chyba jest - ale jesli [...]

[...] kg i 10%bf (priorytet Bari+łapy)- 5 tygodni II. Masa jakościowa odoło 2-3kg +, (priorytet Barki + witki) Trening: Poniedziałek Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 5s rampa 2.Wyciskanie hantli skos + 4s 8/8/6/6 2a.Krzyżowanie linek w bramie 4s 12/10/10/10 3.Rozpiętki 2s 15p 4.Przysiady klasyczne 5s rampa 5.Sównica 4s 5a.Prostowanie 4s [...]

Czwartek 21-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. omlet z jaj i płatkow. II. ryz brazowy+wołowinka+pindorki III. ryz brazowy+wołowinka+pindorki IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc mix w blenderze 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c [...]

[...] BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=QBetxB4D3KM&feature=channel_page NA KOŃCU FILMIKU MASZ ODEMNIE PRZEKAZ KEBAB! Nie wiem już od jakiego czasu nie moge przebić się przez te walone 60 kg :/ Może w tym cyklu sie uda. [...]

[...] z kurczaka 150g Jabłko 100 Keczup ?(troche ,około 5g)<niewliczany> Warzywa( brokuły ,pomidor zalezy..) <niewliczane> B/T/W 33/2/10 Sniadanie II : (10:00 &amp;#8211; 10:30) Tuńczyk w wodzie 130g Chleb graham 70g Masło 5g Oliwa z oliwek 15 g Jakies warzywa (pomidor, ogórek ..) B/T/W 33/21/31 Obiad (14 - 14:20) Zupa [...]

[...] o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin &amp; mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet jakis procent sie [...]

[...] podwyższeniu 1x20-20-20 4.Przenosy hantla nad głową 1x10-10-10-10 plecy 5.Podnoszenie się na drążku do karku 4x-?. Do upadku mięśniowego 6&amp;#8230;..tutaj mam problem prosił bym o pomoc w ułożeniu ćwiczeń na plecy Brzuch 7. Aeorbiczna 6 weidera Środa : BICEPS + TRICEPS + BRZUCH [...]

No to maja pecha :> Kilka lat temu zrobilem sobie w ramach testu cykl oparty na 10 amp prolo i tabsach z british dispensary i powiem Ci tylko tyle(choc nie ma czym sie chwalić), ze w tym okresie wprowadzalem nie jednego "karka" w kompleksy ciezarami, ktorymi operowalem (szczegolnie ramiona i barki) - tym bardziej biorac pod uwage [...]

PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA &amp; SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

[...] się od pchnięcia... Nagłego, soczystego kopa w dupę. Nie mieszaj łóżka z siłownią. W jednym się pie**oli, w drugim nie. Zycie jest za krotkie by byc malym i bezsilnym Champions are made. Not born Trening i wiara zrobia ze mnie cara Nie ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do przelamania Dzisiaj jestem maly jutro bede duzy. Wszyscy [...]

[...] dziennie w 2 porcjach (większa porcja od razu po wysiłku nawet do 6000mg) Najlepiej brać na pusty żołądek lub po wysiłku fizycznym (po treningu, aerobiku) L-Arginine &amp; L-Ornithine L-arginina jest podstawowym aminokwasem. L-ornityna może zostać użyta jako jej alternatywa odkąd metabolizuje do L-argininy w organizmie. L-arginina [...]

[...] 1: jajka 2: karkowka 3: wol, oliwa 4: wol 5: losos 6: bialko + nie wliczam: salata lodowa, ogorek, cykoria + 2xomega3, mineraly itp + wino 2x100ml na morszczyn &amp; mniszek nie mialam juz sily, ledwo bialko przelknelam, o kapieli zapomnialam trening: -rozgrzewka 10min bieznia 6->7,5km/h -aero 30min 8km/h na koniec tetno 152=80% [...]

[...] 100g - Mleko 200ml - Pestki dyni 15g II Posiłek - serek wiejski 150g - 2x kanapka z szynka - jabłko III Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Biały150g - Warzywa &amp;#8211; 300g TRENING IV Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g + oliwa z oliwek 15g - Warzywa - 300g V Posiłek - Ryba Panga/mintaj 150g - Ryż 150g - Oliwa [...]

[...] np? Albo w weekend dodac troche aktywności. Może możesz chodzic do pracy?? Na pewno kup sobie serek półtłusty, kosztuje 1,7 i ma ponad 40gram bialka, starczy na 2 posilki&amp;#61514; 2 opcja jest zwiekszenie wysilku fizycznego i wprowadzenie mniejszych zmian w diecie. A jak masz jechac na chinczyka to w dzien treningowy najpeiej. Zmieniony [...]

[...] co daje 1,35g na 1kg ciała W i T na 1kg wyszły mi mniej wiecej tak samo...to cos znaczy ? Wykonałem: 2299 kcal z 2352 kcal (czyli niby deficyt realny wychodzi 350 kcal, ale&amp;#8230;) 211g B z 212g B 111g T z 114,6g T 99,5g W z 117g W ale w diecie nie uwzględniłem warzyw surowych i gotowanych, które będę jadł do 3 posiłków każdego dnia (NIE [...]

[...] przedtreningowy): brazowy ryz 100 gr piers kurczaka 100 gr olej lniany 5 gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) trening: 17:30 &amp;#8211; 19:15 po treningu (19:30): piers kurczaka 100 gr miod 20 gr wafle ryzowe 5 szt (50 gr) suma: 343 kcal, 26 gr B (30%), 57 gr W (66,5%), 2 gr T (3,5%) 20:45: bialy [...]

[...] moja dietke redukcyjna tutaj Zapotrzebowanie en: 2800 kcal Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal Ilość składników na kgmc 2g bialka 1g tluszczy 2.5g wegli 1 posilek &amp;#8211; Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa B:T:W 25:30:80 2 posilek 5 jaj + pomidor + cebula + herbata B:t:w 23:16:10 3 posilek &amp;#8211;przedtreningowy [...]